拓展训练是在专业培训师的引导下，接受挑战，突破自我惰性，建立自信心，实现有效沟通，整合团队目标，形成有战斗力的团队的训练。具体地说，就是通过团队实操、心理启发、个体尝试、团队作为等项目体验参与及环环相扣的课目设计，使参与训练的队员形成严守纪律、坚决执行、承担责任和永不放弃的团队精神，从而达到凝练团队合力的效果。由此可见，拓展训练所具有的训练特性和训练效果，是其他形式的素质拓展所不具备的。
    通过拓展训练活动可以使学生认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力,提高解决问题的能力。拓展训练让学生认识到群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然;以开放的心态,应对变化,乐观自信,积极进取；参加拓展训练可培养大学生的团队协作意识；在现代社会中靠一个人打天下的时代早已过去，成功需要合作,需要团队中每一个成员。

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